«Говорить будем о счастье – просто и честно». Что оно из себя представляет? Как его найти? И не потерять? Об этом рассуждает Александр Суворов в своей книге «Система счастья. Практическое руководство по тренировке счастья». Он не психолог и не спикер, а предприниматель, основатель компании Pet Technologies. Спойлер: бизнесмен утверждает, что счастье, как и человеческое тело, нужно ежедневно тренировать. И объясняет, как это сделать.
Александр Суворов считает, что все действия, совершаемые человеком, какой бы сферы ни касались, подчинены одной важной цели – достижению счастья. Но на пути к нему мешают жадность, зацикленность, шаблоны, неумение оценить ситуацию и скорректировать свои шаги по отношению к нему. Он выделил шесть компонентов счастья, которые должны находиться в гармонии друг с другом:
- здоровье;
- семья, отношения;
- ресурсы (бизнес, деньги);
- хобби (отдых);
- духовный рост;
- социальная успешность.
Однако! Некоторые люди, зацикливаясь на определённых действиях («Я достигну желаемого, если/когда…»), в конечном итоге не могут почувствовать себя счастливыми. Они попадают в своеобразный замкнутый круг: «Куплю машину – стану счастливым!», «Построю дом – достигну счастья!» и т. д. Так как в их сознании счастье наступит когда-нибудь, при выполнении конкретных условий. Так как они ищут его в достижении некой задачи, материальных благ, но не внутри себя! Чтобы это понять, прислушивайтесь к себе, к своим собственным ощущениям, а не к тем, что навязываются обществом (например, «Любому человеку необходимо высшее образование! Кем ты будешь без него? Чего ты добьёшься? Только дворником работать и сможешь!»).
«Когда главная цель – счастье, у тебя появляется компас! Стрелка подсказывает, в том ли направлении ты двигаешься!»
И любые задачи, с чем бы они ни были связанны (здоровье, семья, отношения, деньги), реализуются для достижения этой цели!
«Счастье – модный бренд. Оденься в него!»
В своей системе счастья Александр Суворов выделяет основные базовые элементы: счастливые моменты и образ себя счастливого. К счастливым моментам относятся конкретные чувственные образы, запечатлевшиеся в памяти и связанные с радостными событиями. Периодически о них нужно вспоминать, ведь достижение счастья – это, прежде всего, правильный настрой.
«Закрой глаза, вспомни моменты, когда ты был счастлив. Запиши, какие образы выдала память… Нет, не потом, а прямо сейчас. Пиши!»
Фиксация на положительных моментах, по мнению автора, – это тренировка, которая помогает настроиться, сконцентрироваться на приятных вещах, научиться расслабляться и впускать в свою жизнь счастье. Оно достижимо, и у вас уже есть понимание, каким оно должно быть.
Очень полезно работать с моментами из детства! Они самые насыщенные и волнующие! У ребёнка, как правило, нет условий «когда» и «если», чтобы почувствовать себя счастливым, при этом количество радостных моментов велико!
В образ себя счастливого не входят списки желаний, шаблонные представления об успехе или материальные блага.
«Это целостный образ, создание которого в воображении дарит простое и чистое ощущение счастья».
Например, вы часто путешествуете. Посетили множество стран, получили новые впечатления, но наиболее яркие, будоражащие и приятные чаще всего возникают от первой поездки. Она самая запоминающаяся. И когда вы выбираете другое место, вы стремитесь испытать те же эмоции и чувства. Такие воспоминания и есть визуализация цели по достижению счастья. Безусловно, она не исключает того, что может быть ценным: отношения, увлечения, бизнес, деньги и т. д. Даже объединяет эти компоненты. Но! Например, деньги при таком подходе «перестают быть целью, они становятся лишь элементом общей картины». Необходимо иметь представление об этом образе, чтобы разобраться, что конкретно нужно для реализации цели (стать счастливым), как правильно расставить приоритеты и начать действовать.
Обобщая: счастливые моменты – это конкретные радостные события в вашей жизни, а образ себя счастливого – чувства, которые вы испытываете, проживая или вспоминая самые приятные ситуации.
Четыре этапа в тренировке счастья
Рисуем образ себя счастливого – этап 1
«Итак, я формирую образ себя счастливого: сижу на берегу залива, позади меня дом с видом на залив, передо мной причал, яхта. Я чувствую себя молодым и здоровым, ощущаю, как лицо согревают солнечные лучи. Это утро, начало прекрасного дня. Точка».
Представьте, что вы находитесь в месте, в котором чувствуете себя счастливым. Как вы выглядите? А место? Что ощущаете? Кто находится рядом с вами? Что для вас важно? Не нужно сильно детализировать образ (например, продумывать до мелочей количество этажей и комнат для дома, внешность – свою или других людей и т. д.). Просто сформируйте общую картину происходящего.
Редактируем образ – этап 2
«Для того чтобы выделить суть, квинтэссенцию, образ нужно редактировать, упрощать, насколько это возможно… Лёгкий образ, не обременённый лишними деталями, возникает мгновенно, а связанное с ним ощущение счастья, словно глоток вина, согревает всё тело, дарит бархатный кайф».
Как уже говорилось в предыдущем пункте, главное – суть. Не важно, какого цвета машина, в которой вы сидите, есть ли в доме бассейн и т. д. Мозг фокусируется не на деталях (так как со временем они могут меняться), а на чувствах, которые оставляет какой-то момент.
Вживаемся в образ себя счастливого – этап 3
«Надеваем образ на себя и удерживаем его одну минуту. Не гонимся за образом, а притягиваем его, вжимаемся в него, надеваем, как пиджак».
Представляя какое-то хорошее событие, попробуйте сфокусироваться на приятных ощущениях, а лучше помедитируйте. Погрузитесь глубоко в себя, представьте себя уже счастливым. Всегда найдутся отговорки или причины, почему нельзя быть счастливым прямо сейчас (уволили с работы, заболел, не полетел на отдых в другую страну и др.). И кажется, что нужно подождать, пока всё закончится, и тогда станешь счастливым. Ожидание становится бесконечным. Поэтому, как утверждает Александр Суворов, главное, что нужно сделать, когда привыкаешь к образу себя счастливого, это расслабиться и позволить себе!
Даём себе установку: «Я буду счастливым один день» – этап 4
Тут понадобится сила убеждения! Нужно сказать себе: «Я буду счастливым в течение 30 минут / 4 часов / одного дня и т. д.». И максимально вжиться в роль счастливого человека: за этот промежуток времени важно осознать и поверить, что у вас в жизни всё прекрасно (опять же, чтобы легче было сосредоточиться, вспомните какой-нибудь приятный момент, свои ощущения и попробуйте прожить его заново).
«По минуте, по десять минут, по часу и так далее – счастье можно тренировать».
Важное условие!
Пробуйте! Ещё раз повторим: счастье важно тренировать! Не размышлять, получится или нет, а действовать! Практиковать! Для этого нужно уделить себе время (желательно в часы особой активности организма) – ежедневно по 15–20 минут (сколько вам необходимо, решаете только вы!). И в течение 1,5–2 месяцев визуализировать счастье поэтапно, как указано выше. Понаблюдайте, как изменится жизнь!
ЕВА ЛЕВИЦКАЯ
