Люблю ли я себя? Принимаю ли я себя таким, какой я есть? Вероятно, каждый из нас не раз задавался этим вопросом. Попробуем разобраться вместе.
В жизни каждого человека случаются моменты, из-за которых его самооценка резко падает и он начинает относиться к себе весьма критично. Не страшно, если это останется единичным случаем, но ведь бывает, что отношение к себе «Я ни на что не гожусь» выражается систематически, и не каждый может изменить это самостоятельно.
Любовь к себе – это не только про внешность: яркие, гармоничные образы, аккуратный маникюр и причёску. Это прежде всего принятие себя со всеми своими достоинствами и недостатками, это внутреннее состояние души, тела, забота о себе и своём здоровье.
Любящий себя человек получает удовольствие от всего, что его окружает: людей, событий, деятельности. Он радуется тому, что просто существует в этом мире. И он способен любить не только себя, но и других, принимая их такими, какие они есть.
К сожалению, не каждый умеет себя любить. Узнать таких людей не трудно: они постоянно раздражены, в них много агрессии и желчи, они постоянно ищут в других недостатки и концентрируют на них всё своё внимание. И не удивительно, ведь любовь к другим порождается призмой любви к себе.
Основные компоненты любви к себе:
- Принятиe себя.
- Вниманиe к себе.
- Стремление к постоянному саморазвитию.
- Самoдостаточность.
Чтобы научиться принимать себя, не оценивайте и не сравнивайте себя с другими. Умейте хвалить себя за свои особенности как за достоинства и прощайте себе свои недостатки. Человек, который принимает себя, прислушивается к своим желаниям и интересам, разрешает себе быть собой и не подстраивается под чужие стандарты.
Принять себя могут далеко не все. Иногда человек ведёт себя, следуя общепринятому мнению, забывая о себе настоящем, натягивая маску того, кем хотел бы быть или кем его хотят видеть другие. И со временем настолько привыкает к этой маске, что «теряет» себя настоящего, как будто его кажется никогда и не было.
Принимаете ли вы себя?
Напишите все свои достоинства и недостатки. Чего получилось больше? Ответьте себе честно: какими достоинствами вы гордитесь и какие недостатки вы в себе принимаете? Думаете ли вы, что принимаете себя настоящего?
Внимание к себе – это детальное и бережное отношение к самому себе и своим потребностям. Целостная забота о себе и своём внутреннем «Я» предполагает постоянное внутреннее и внешнее самосовершенствование. Приоритетами являются:
физическое здоровье (достичь его помогает физкультура, спорт);
психическое здоровье (здоровый сон);
забота о теле (правильно питание);
карьерный рост и пр.
Внимательны ли вы к себе?
Прислушайтесь к себе. Как часто вы думаете о своих желаниях? Позволяете ли себе высыпаться или не готовить (к примеру, если дома нет детей)? Вы едите то, что вам хочется, или то, что вам навязывают? Часто ли вы отказываете себе в удовольствиях?
В основе стремления к постоянному саморазвитию лежит вера человека в себя и свои возможности. Воплощать в жизнь своё мастерство и способности – настоящая потребность для него, вдохновляющая на новые и новые достижения.
Стремитесь ли вы к постоянному саморазвитию?
На какой стадии развития и реализации жизненных планов вы находитесь? Что вы для этого делаете?
Самодостаточность означает качество человека, которое помогает стать свободнее, самостоятельнее, не зависеть от чужого мнения и легче общаться с людьми. Это вовсе не значит, что человеку никто не нужен. Это говорит о том, что у него нет болезненной зависимости от посторонней помощи и он может решить любую жизненную задачу самостоятельно.
Самодостаточны ли вы?
Имею ли я успех в каком-либо деле? Что лучше всего у меня получается? Сколько времени я трачу на это? Могу ли я принимать решения самостоятельно? Насколько я чувствителен к чужому мнению?
Любовь к себе – фундамент для счастья и благополучия. Примите свою уникальность и сделайте её преимуществом! Если у вас не получается самостоятельно изменить отношение к себе, вы всегда можете обратиться к специалисту-психологу.
ЮЛИЯ КУЛАГИНА, психолог отдела общественного здоровья Гомельского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья
