Возлюби себя

Любовь к себе – это не только красивая и ухоженная внешность: яркие образы, аккуратный маникюр и причёска. В первую очередь это принятие себя со всеми достоинствами и недостатками, забота о душе и теле. Любящий себя наслаждается всем, что его окружает, рад миру, событиям и людям.
Но есть и те, кто пропитан злобой и желчью, кто постоянно ищет в других недостатки и концентрирует на них всё своё внимание. Любовь к себе им неведома, а откуда же взяться любви к ближним?

Любовь к себе закладывается в детстве. Многое значит психологический микроклимат, царящий в семье, отношение родителей. Допустим, взрослые, желая мотивировать малыша на достижения, постоянно ругают и сравнивают его с другими детьми, не сопереживают и манипулируют его чувствами для получения нужного результата: «Я не буду с тобой играть, пока ты не будешь знать математику на “отлично”», «Не жди от меня хорошего отношения, пока не перестанешь реветь» и т. д. Словом, весьма далеки от безусловной любви. В итоге ребёнок начинает считать, что заслуживает только такого обращения, теряет уверенность в себе и до изнеможения ломает себя, пытаясь стать «хорошим». Будучи взрослым, нередко инстинктивно ищет близких людей с такой же моделью поведения, как у родителей.

Ещё один кризисный момент – любовь к себе в период пубертата, когда меняется тело ребёнка, а он сам ментально «отрывается» от родителей. С одной стороны, он ищет признания своей самостоятельности, с другой, ему, как воздух, необходима в это время поддержка значимых взрослых и друзей. Прибавим к этому физиологические изменения, которые могут отличаться от представлений ребёнка. Например, детская пухлость или угловатость вместо стройности и плавных линий фигуры профессиональных моделей. Нездоровое отношение окружения ребёнка (друзей, одноклассников, родителей и др.) к данному вопросу порождает ненависть и небрежность к себе и своим потребностям.

ОСНОВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ ЛЮБВИ К СЕБЕ
Принятие себя
Часто люди, стараясь следовать общепринятым стандартам, отказываются от своего «Я» и надевают маску тех, кем хотели бы быть или кем быть «правильно». Со временем маска «прирастает» – человек уже не может избавиться от неё и вынужден жить чужой жизнью, втайне завидуя тем, кто остался собой.
Принять себя – значит перестать сравнивать себя с другими, избавиться от чужих представлений о том, каким вы должны быть, и разрешить себе быть собой, гордясь своими достоинствами и прощая недостатки.

Совет № 1
Составьте список всех своих достоинств и недостатков. Подумайте, чего получилось больше, и постарайтесь честно ответить, какими достоинствами вы гордитесь, какие недостатки прощаете, а какие готовы простить, а также принимаете ли себя настоящего.

Внимание к себе
Это бережное отношение к потребностям организма, реализация своих желаний и интересов. Это забота о физическом и ментальном здоровье: соблюдение режима дня и отдыха, правильное питание, здоровый образ жизни, занятие физкультурой или спортом, своевременное прохождение обследований и посещение врачей и т. д. Это стремление к гармоничным полноценным (дружеским и личным) отношениям, построенным на взаимном уважении, доверии и духовной близости. Это приоритетность своих планов и увлечений и др.

Совет № 2
Прислушайтесь к себе. Как часто вы думаете о своих желаниях, отказываете ли себе в удовольствиях? Делаете ли то, чего действительно хотите, или следуете навязанным планам? Перечислите важные для вас сферы жизни (семья, личные отношениях, карьера, образование и др.) и подумайте, сходятся ли ваши настоящие желания и интересы с тем, что вы реально делаете, и почему. Если нет, то составьте план, как преодолеть препятствия и достичь нужного результата.  

Постоянное саморазвитие
Оно возможно, когда человек верит в себя и свои способности и стремится воплотить в жизнь всё своё мастерство. Это вдохновляет на новые достижения, позволяя двигаться всё дальше и дальше, к намеченной цели – будь то профессиональное самосовершенствование, развитие любимого хобби или достижение гармонии.

Совет № 3
Проанализируйте уровень своего развития. Достаточен ли он для овладения желаемыми вершинами на карьерном, творческом или семейном поприще? Подумайте, как можно подняться на новую ступень самосовершенствования.

Самодостаточность
Внутренняя свобода человека от чужого мнения и общества. Он может решить любую жизненную задачу самостоятельно, не имеет болезненной зависимости от окружающих и способен наслаждаться уединением, находя себе развлечения и занятия.

Совет № 4
Учитесь рассчитывать только на себя. Займитесь самообразованием: чем больше умений и навыков вы приобретёте, тем проще и свободнее станет жизнь. У вас будет больше времени для себя, значительно расширится кругозор, откроется доступ к новым возможностям.
Например, можно отнести одежду для ремонта в ателье, потратив время и деньги на ожидание и оплату услуги. А можно освоить шитьё и не только самостоятельно чинить гардероб, но и создавать новый, открыв в себе талант модельера.

Любовь к себе – фундамент для счастья и благополучия. Примите свою уникальность и сделайте её преимуществом! А если не получается самостоятельно улучшить отношение к себе, всегда можно обратиться к психологу.

ЮЛИЯ КУЛАГИНА, психолог Гомельского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья