В борьбе с бессонницей

Большинство людей периодически сталкиваются с бессонницей. Возникает она по разным причинам: переутомление, слабый контроль эмоций, сбитый режим сна. Чтобы избежать употребления медикаментозных средств, которые хоть и ускорят засыпание, но повлекут ряд побочных эффектов, рекомендуем пройти курс лечения целебными травами.

Валериана

Обладает успокаивающими и обезболивающими свойствами. Ускоряет засыпание и улучает качество сна. Такой эффект достигается благодаря изовалериановой кислоте, хатинину и валерину, которые содержатся в корневищах. Максимальный срок применения валерианы – два месяца. Домашние настои нельзя смешивать с лекарственными средствами, чтобы улучить сон: возможен обратный эффект.

Ромашка

Вырабатывает дофамин – гормон, который способствует глубокому сну. Кроме этого, настой успокаивает и расслабляет мышцы, что также влияет на качество ночного отдыха.

Мята

Содержит ментол и изовалериановую кислоту. Эти компоненты расширяют сосуды и успокаивают организм. При длительном применении может вызвать проблемы в гинекологической сфере (у женщин) или с потенцией (у мужчин).

Лаванда

Благодаря борнеолу, валериановой кислоте и кумарину обладает антидепрессивными, успокаивающими и седативными свойствами. Очищает сосуды, активирует кровообращение и нормализует работу сердца.

Душица

Содержит флавониды – вещества, которые обладают снотворным и антиаритмическим эффектом. Хорошо снимает боли в мышцах и расслабляет тело.

Тимьян

Источник тимола – масла, которое улучшает качество сна, лечит депрессии и мигрени. Также избавляет от депрессий и возвращает силы после перенапряжения.

Пустырник

Содержит стахидрин – вещество, которое обеспечивает быстрое и легкое засыпание, устраняет нервное напряжение и нормализует давление. Рекомендуется тем, кто не чувствует себя отдохнувшим утром.

Хмель

Содержит лупулин – вещество, нормализующее работу центральной нервной системы, уменьшающего спазмы и укрепляющего сон.

Кипрей

Вырабатывает дофамин, серотонин и мелатонин – гормоны, которые отвечают за качество сна и настроение. Оказывает быстрый эффект, поэтому результат заметен сразу.

ИНГА ВИНОГРАДОВА