Диагностика здоровья Фоторепортажи Видео Обратная связь
Здоровые мысли. Здоровая еда. Здоровое тело.

Сто лет в обед

Советов по долголетию много не бывает. Банально, но всё-таки хочется дожить до ста, оставаясь при этом в добром здравии, трезвом уме, с хорошей памятью, чтобы рассказывать внукам и правнукам долгими вечерами занятные истории из своей жизни. Вот парочка рекомендаций, которые могут пригодиться.

Хара хати бу!

Или «ешь, пока не исчезнет чувство голода!» Японцы считают, что желудок должен быть заполнен на 80 %. В основу питания долгожителей всегда входили фрукты, овощи, зерновые и бобовые. Это не значит, что нужно отказываться от мяса, но уменьшить его употребление стоит. Доктор, автор книги «Программа Окинавы» Крейг Уилкокс считает, что лёгкое недоедание полезно, так как улучшает работу сердечного ритма и чуть-чуть замедляет метаболизм, чтобы тот вырабатывал меньше вредных оксидантов.

Гуляйте на здоровье

Старая-престарая поговорка гласит: «Движение – это жизнь, а жизнь есть движение». Поэтому прогулки на свежем воздухе входят в любой «план долголетия». Необязательно бежать записываться на спортивную ходьбу, достаточно ежедневно выходить на улицу и спокойным шагом прогуливаться по излюбленным городским улочкам или лесопарковой зоне. Такие незатейливые тренировки укрепят сердечно-сосудистую систему, улучшат аппетит и сон, избавят от тревожных мыслей.

Вода и уксус

Николай Друзьяк, учёный-химик, автор книги «Как продлить быстротечную жизнь», исследовал зоны долгожительства бывшего СССР и заметил, что на продолжительность жизни влияет мягкая, с низким содержанием ионов кальция вода районов Дагестана, Азербайджана, Якутии, Абхазии. А ведь именно здесь население бьёт рекорды по долголетию – Махмуд Эйваз, например, дожил до 152, Шарали Муслинов – до 168 лет.

Ещё Николай Друзьяк советует принимать 2 ложки разбавленного уксуса один раз в день в качестве профилактики болезней, утверждая, что организму нужна кислотная среда. А вот доктор медицины и эксперт в области аюрведы Мосараф Али утверждает, что у каждого человека индивидуальный рацион питания, чересчур кислые продукты отнюдь не способствуют долгой жизни. Стоит ему поверить, ведь его венценосной клиентке, британской королеве Елизавете II, исполнилось уже 95 лет.

Вера всему голова?

Что же надо для долгой, прекрасной жизни? Любимая семья, заботливые друзья, отдых и – вера в Бога. Оказывается, люди, посещающие церковь хотя бы раз в месяц, живут дольше. Доктор Гэри Фрейзер утверждает, что вера меняет мировоззрение человека: он больше задумывается о смысле бытия, более вынослив, легче переносит трудности, поскольку воспринимает их не как препятствия, а как испытания.

МИЛА ВЛАСОВА