Диагностика здоровья Фоторепортажи Видео Обратная связь
Здоровые мысли. Здоровая еда. Здоровое тело.

Сибирское здоровье

Многие столетия жители Сибири, сурового края с безграничной тайгой, холодным климатом и крайне некомфортными условиями для привыкших к теплу южан, считаются самыми физически здоровыми и крепкими. В чём же причина этого феномена? Почему же сибиряки, как, впрочем, и другие обитатели северных регионов, более выносливы, чем люди из других уголков земли?

Во многих районах Сибири климат крайне неприветлив по отношению к неподготовленным людям. Особенно продолжительные зимы с довольно сильными морозами, обильным и глубоким снежным покровом. Необходимость поддерживать быт, обустраиваться и добывать пропитание в таких суровых реалиях обусловили появление у местных жителей повышенной выносливости, закалки и способности к продолжительному и напряжённому труду.

Однако сибиряки отличаются и душевной стойкостью. Несгибаемым оптимизмом, упорством, выдержкой, доброжелательностью (не путать с мягкотелостью), психологической устойчивостью и чуткостью. Без этих качеств трудно выжить в суровом климате. Без взаимовыручки и уверенности в том, что соседи готовы помочь тебе (равно как и ты им).

Факторы, влияющие на общее состояние здоровья сибиряков:
1. Суровый климат. Погодные условия Сибири выдержит не каждый, но при этом они повышают выживаемость и сопротивляемость организма различной заразе.
2. Биоокружение. Таёжные леса состоят преимущественно из хвойных пород деревьев. Ели, сосны, кедры, пихты прекрасно очищают воздух, обеззараживают от вредных микроформ, а фитонциды и другие активные вещества, выделяемые хвоей, повышают гемоглобин, нормализуют пульс, укрепляют иммунную и сердечно-сосудистую системы. Прогулявшись по хвойному лесу, можно избавиться от чрезмерного нервного напряжения, улучшить кислородный обмен, а также повысить физическую выносливость и умственную работоспособность. И причиной тому будут не только фитонциды. Слушая перешёптывание деревьев, покачивающих верхушками, глядя на солнечные лучи, проскакивающие среди пышных веток, на игольчатый ковёр, раскинувшийся под ногами, можно ощутить небывалое умиротворение и достичь внутренней гармонии.
3. Качественная вода. В Сибири сосредоточены огромные природные запасы чистой воды. Великое озеро Байкал, хоть и несколько загрязнено в настоящее время, но всё равно является крупнейшим естественным резервуаром пресной воды. Этим же радуют и реки Ангара и Енисей.
4. Дары природы. Такого количества целебных растений, ягод, грибов и орехов не встретить, наверное, нигде на постсоветском пространстве. Кедровые орехи, черемша, золотой корень (сильнейший природный стимулятор и поддержка иммунной системы), морошка, костяника – всё это содержит множество полезных витаминов, микроэлементов, которые укрепляют иммунитет, исцеляют множество болезней, помогают организму лучше справляться с перепадами температур и стрессом.

Сам себе сибиряк

Для выработки сибирского здоровья вовсе не обязательно переезжать жить в северные края. Достаточно просто не бросать свой организм на произвол судьбы и не полагаться на авось. Хорошим способом укрепления общего состояния является закалка. Начните постепенно приучать организм к низким температурам (но без фанатизма), и через полгода-год вы забудете про большинство распространённых в наших краях болезней. Простуды, грипп и прочие ОРВИ будут обходить вас стороной или протекать настолько незаметно, что вы еще даже не успеете понять, что заболели, как уже почувствуете себя здоровыми.

Стоит уделить внимание и рациону. В нём должно присутствовать много овощей и фруктов. Употребляйте мёд, настойки и отвары трав, орехи и сухофрукты. И показатели вашего самочувствия приблизятся к тем, которыми обладают жители суровых таёжных краев.

Общеукрепляющий настой

Задолго до появления в наших краях чая и кофе незаменимым и доступным средством для укрепления здоровья и поддержания тонуса был медовый настой из шиповника, мяты, ромашки и цветков липы. Сушёные травы смешивали по щепотке, заваривали кипятком и полчаса томили в глиняной кружке, укутанной в полотенце. Перед употреблением добавляли 1 ст. л. мёда и небольшими глотками медленно пили. Настой улучшает общее состояние организма, нормализует обмен веществ, снимает раздражение и стресс.

Закаляйся, как сталь

Закаливание – это способ укрепить организм и привить ему сопротивляемость вредным воздействиям (болезням в частности). Если подобрать подходящий метод, можно стать сильнее и устойчивее к простудам и некоторым вирусам. Основные методы закаливания – температурные.

Закаливание водой. Начать стоит с обтирания влажным полотенцем, затем перейти к обливанию с постепенным понижением температуры: от комнатной и снижая на 1–3 °С каждый сеанс или через раз. Организм должен привыкнуть к изменению температуры. После некоторого привыкания хорош контрастный душ, особенно как гарант закрепления и поддержания уровня закалки, чтобы организм не отвык.

Закаливание воздухом. Менее популярный, но не менее эффективный метод. Закалка проходит у вентилятора, возле которого надо стоять без одежды. Когда организм привыкнет к прохладе, можно выходить на прогулку или занятия спортом в одежде, более лёгкой, чем обычно по сезону.

Правила закаливания
1.    Убедитесь, что вы здоровы. Не стоит закаляться, если вы недавно переболели простудой, вирусным заболеванием, получили травму.
2.    Если у вас болит зуб или голова – тоже не лучший момент для занятий. Лучше отложить.
3.    Если вы не уверены в своём организме, полезности выбранных упражнений и/или методов закаливания, проконсультируйтесь у врача. Не занимайтесь самодеятельностью.
4.    Если вы начали закаляться, постарайтесь заниматься этим регулярно. Установите график процедур и придерживайтесь его. Не делайте длительных перерывов, иначе эффекта не будет.
5.    Если заболели, остановитесь. Закаляться через силу – вредно. Сначала восстановитесь.
6.    Увеличивайте уровень воздействия постепенно. Спешка противопоказана.
7.    Старайтесь использовать разные методы для комплексного эффекта.
8.    Закаляйтесь, совмещая процедуры с активным спортом. Это поможет организму правильно распределить нагрузку и повысит эффективность закаливания.

ЭЖЕН ВОЛКИХАР, геомант