Диагностика здоровья Фоторепортажи Видео Обратная связь
Здоровые мысли. Здоровая еда. Здоровое тело.

Мягкий старт к долгой жизни

Просыпаться рано утром на работу всегда сложно. Особенно когда за окном тучи и накрапывает мелкий противный дождик. Но вставать всё-таки надо. И что же мы делаем после пробуждения? Улыбаемся близким или отражению в зеркале? Нет. Наполняемся жизненной силой с помощью утренней гимнастики? Тоже нет. А ведь это основа долголетия и бодрости духа.

Цепочка позитива

Небольшая физическая активность утром помогает естественным способом «пробудить» и запустить метаболические процессы в организме, мягко даёт старт активному кровотоку, лимфотоку в органах, которые отдыхали во время сна. Именно мягко, находясь в привычной для себя обстановке, в отсутствие стрессовых факторов, поджидающих за пределами дома.

Благодаря такой разминке человек становится менее восприимчивым к этим внешним раздражителям. Сохраняется утреннее равновесие, настроенность на позитивный лад, при котором замечаются приятные мелочи: сверкающие в алмазной россыпи дождевых капелек нежные соцветия сирени, пение птиц в ещё сонном сквере, малыши, бегущие с ранцами на уроки.

Из маленьких радостей и улыбки, которые обязательно сама собой расцветает на лице, рождается положительный настрой на день. На уровне организма начинают вырабатываться «гормоны счастья», а иммунитет укрепляет естественный «бронежилет» от инфекций.

Проблемы резкого пробуждения

Гимнастика для каждого своя, соответствующая его типу темперамента, предпочтениям, физическому состоянию и доступному времени. Условие одно – для постепенного «включения» организма она должна быть неспешной. Если пропустить занятие утренней физкультурой или сделать её ради галочки, пробуждение наступит позже и при гораздо менее комфортных условиях. Так ведь часто и бывает: толком не проснувшись, мы отправляемся на работу или на занятия, пытаясь «доспать» в общественном транспорте. И только приехав в пункт назначения, приходим в себя, с ходу включаясь в интенсивную деятельность.

Переход резкий, организм не адаптирован – это для него стрессовая ситуация. Постоянство таких переходов инициирует хроническую усталость, человек становится уязвимым к внешним раздражителям, раньше стареет, быстрее изнашивается нервная система, поэтому он меньше замечает позитива и больше злится. Чаще болеет простудой, поскольку иммунитет теряет устойчивость, ту «броню», которая помогает противостоять вирусам и бактериям. Однако человеку видна только «верхушка айсберга». Поэтому он идёт в аптеку и просит что-нибудь «для ослабленного иммунитета». А ведь всё дело в необходимости плавного пробуждения с утренней физической активностью в привычной для человека обстановке.

«Витамин» для здоровья
Утренняя гимнастика – щадящий активатор психоэмоционального состояния человека, которое в свою очередь является мощным «витамином» для поддержки и укрепления иммунитета. Регулярные занятия уже через несколько недель приводят к стабилизации настроения, душевной бодрости, изменению мировосприятия в позитивную сторону, а также общему укреплению организма.

ТАТЬЯНА БЕГУН, валеолог Центра гигиены и эпидемиологии Советского района г. Минска