Диагностика здоровья Фоторепортажи Видео Обратная связь
Здоровые мысли. Здоровая еда. Здоровое тело.

Вздрагивания во время засыпания: причины и способы борьбы

Основная причина кроется в мозге.

Британский сомнолог Нерина Рамлахан рассказала изданию EXPRESS, почему люди дергаются во сне и как остановить это явление.

Непроизвольные судороги связаны с работой нервной системы. Мозг расценивает это как угрозу для организма: поскольку человек не двигается, мозгу «кажется», что он умирает.

Вечно бодрствующий орган посылает импульсы – мышцы сокращаются и человек просыпается, или «оживает». Это состояние получило название «гипнические рывки». 

Эксперт назвала факторы, провоцирующие подергивания:

  • физическое и эмоциональное перенапряжение, стрессы, недостаток сна;
  • злоупотребление кофе, алкогольными напитками, курение;
  • поздние активные тренировки;
  • обезвоживание;
  • наплывы мыслей, обдумывание «планов на будущее», поиск решений проблем, мечты.

Если подергивания во сне становятся слишком частыми и мешают полноценному отдыху, это сигнал, что организм требует расслабления. Лучшее «успокоительное», по замечанию сомнолога, это йога и солевая ванна Эпсома. Английская соль хорошо расслабляет мышцы, снимает беспокойство, улучшает сон. 

Поскольку гипнические толчки могут быть связаны с обезвоживанием, доктор Рамлахан рекомендует пить в течение дня не менее 1,5 литра воды, а также держать свежую воду у кровати. Кроме того, следует отказаться от вредных привычек и сократить потребление кофеина.

Источник: news.yellmed.ru