Диагностика здоровья Фоторепортажи Видео Обратная связь
Здоровые мысли. Здоровая еда. Здоровое тело.

Лечим мышечные спазмы

Наверняка многим знакомо это ощущение – нога внезапно болезненно «каменеет» и отказывается разгибаться. Неприятно и далеко не безобидно. Особенно если приступ застал во время купания. Как безмедикаментозно бороться с этим явлением?

Мышечный спазм (судорога) – неконтролируемое сокращение одной или группы мышц, сопровождающееся болевыми ощущениями. В основном В основном страдают ноги (икры и стопы) и пальцы рук, значительно реже - сами руки и шея. Часто с неприятными ощущениями сталкиваются спортсмены – боли возникают из-за чрезмерных нагрузок, неправильного режима тренировок или несбалансированного питания. Однако спазмы настигают и того, кто не слишком активен. К тому же они не зависят от возраста человека.

Причины судорог

  •  Длительное статическое напряжение. Речь идёт о неправильном положении тела во время работы или учёбы, что провоцирует неравномерное распределение нагрузки. Спазмы могут возникать и вследствие длительного ношения сумки на плече.
  • Стресс. При нём в кровь поступают «мобилизирующие» гормоны, ускоряется сердцебиение, напрягаются мышцы.
  •  Приём медикаментов – чаще всего статинов для снижения холестерина, а также антибиотиков. Данные препараты влияют на метаболизм мышц, что приводит к боли, судорогам и слабости.
  •   Инфекции. Боли в мышцах могут возникать при столбняке, проказе, сифилисе, а также аутоиммунных заболеваниях.
  •  Травмы мышц – ушибы с образованием гематомы, разрыв мышечных волокон или даже мышцы. Самыми травмоопасными считаются занятия спортом без предварительного разогрева.
  •    Недостаток микроэлементов. Например, магния. Задача этого элемента – передавать нервные импульсы. Поэтому если его не хватает, происходит увеличение сократительной способности мышцы, что приводит к спазмам.
  •  Низкие температуры. Судорога – довольно частый гость купающихся в прохладных водоёмах.
  •    Обезвоживание. Недостаток потребляемой жидкости также приводит к сокращению мышц.


В основе всего
Эффективное средство борьбы и профилактики мышечных спазмов – правильно сбалансированное питание. Его задача – восстановить физиологический уровень минеральных веществ в организме. Для этого необходимо есть продукты, богатые кальцием, магнием и витамином D.
Магний
Содержится в петрушке, зелёном луке, укропе, морской капусте, кураге, финиках, инжире и черносливе, а также в рыбе, мясе, говяжьей печени, гречке, бананах и грецких орехах. Усвоению способствует витамин В6.
Кальций
Входит в состав молочных продуктов, брокколи, цветной капусты, кунжута.
Витамин D
Можно получать из сливочного масла, яичного желтка, печени трески и молока.

Проверено временем
Предки знали множество рецептов борьбы с судорогами: ванны и компрессы, натирания и мази, настойки и бальзамы. Некоторые способы дошли до наших дней.
Ванна на папоротнике
Для одной процедуры понадобится 100 г свежих (50 г  сухих) корней папоротника. Выложите их в пятилитровую кастрюлю, до краёв наполненную водой, доведите до кипения и проварите 5 минут. После вылейте отвар в наполненную водой ванну,  и полежите в нём четверть часа. Достаточно провести три такие процедуры, чтобы улучшить состояние.

Компресс из лапчатки
Залейте кипятком 5 ст. л. сухой лапчатки гусиной. Через 5 минут поместите распаренную траву на марлю и приложите к мышце. Держите до тех пор, пока тепло не перестанет ощущаться.

Компресс с лимонным соком
Выжмите сок одного лимона и смажьте им область мышцы. Дождитесь, пока высохнет. Оберните кожу чистой тканью и ложитесь спать. Проводить процедуру необходимо каждый вечер на протяжении двух недель.

Компресс из листьев хрена
Сорвите лист хрена и ополосните его водой. Нанесите на него тонкий слой мёда и слегка присыпьте солью. Смазанной стороной приложите лист к спазмированной мышце. Обвяжите шерстяной тканью и ложитесь спать. Утром снимите компресс и промойте кожу. Проводите процедуру ежедневно в течение недели.

Мазь из чистотела
Ополосните водой и просушите свежесорванный чистотел. Выжмите сок. Добавьте к нему в два раза больше вазелина. Втирайте мазь по вечерам в мышцы с хроническими судорогами. Через две недели боли пройдут.

Натирание с лавровым маслом
Измельчите 50 г лаврового листа и добавьте к нему стакан нерафинированного растительного масла. Оставьте настаиваться на две недели в тёмном шкафу. Натирайте маслом мышцы, которые болят.

Массаж с эфирными маслами
Наиболее полезно масло сосны, лаванды, имбиря и мяты. Такой массаж усиливает кровообращение в мышцах, отдаёт тепло и рассеивает накопившуюся молочную кислоту, расслабляет и снимает боль.

Если спазм застал врасплох

  •    Возьмите любой предмет из металла (столовые приборы, ножницы, молоток) и приложите к спазмированной мышце. Это должно её расслабить.
  •   Снять спазмы также помогут натуральные бутылочные пробки, которыми  необходимо растирать больную мышцу.

ДМИТРИЙ БЕЛЯКОВ