Диагностика здоровья Фоторепортажи Видео Обратная связь
Здоровые мысли. Здоровая еда. Здоровое тело.

К чему приводит недостаток сна

Сон – неотъемлемая часть в жизни каждого человека. Он позволяет отдохнуть и зарядиться энергией. Если мы уделяем ему недостаточно времени, то здоровье начинает подавать сигнал SOS. Однако есть и другие последствия недосыпа, которые становятся заметными через определённое время.

Ухудшается память и концентрация внимания

Недостаток сна нарушает работу части лимбической системы отдела головного мозга гиппокампа, отвечающего за память. Вследствие этого снижается концентрация внимания и когнитивные способности.

Недостаток эмоций

Хронический недосып или бессонница делают вас раздражительным и агрессивным. Кроме этого, вызывают психологические расстройства. Причиной такого поведения являются гормон стресса кортизол. Если человек поспал недостаточное количество часов, то его уровень возрастает. Чтобы нормализовать его выработку, необходимо ложиться спать в одно и то же время.

Ослабляется иммунитет

Во время сна вырабатываются цитокины – белков, которые являются важным элементом иммунной системы. Они защищают организм от вирусов и бактерий. Полноценный сон – обязательное условие для крепкого иммунитета.

Постоянное переедание

Депривация сна провоцирует аппетит, а также желание съесть более калорийную и «вредную» пищу. По мнению учёных, это связано с тем, что в такие моменты в головном мозге активизируются области, реагирующие на еду. Также на увеличение аппетита может влиять нарушение выработки лептина и грелина – гормонов голода.

Увеличивается риск болезней сердца

Медики считают, что это связано с нарушением работы гипоталамуса – области мозга, регулирующей сон и вырабатывающей гипокретин. Недостаток сна приводит к его дефициту. Это увеличивает колониестимулирующий фактор, ускоряющий производство лейкоцитов. Они, в свою очередь, приводят к образованию бляшек в сосудах, что провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

МИРОСЛАВА АНДРЕЕВА