Диагностика здоровья Фоторепортажи Видео Обратная связь
Здоровые мысли. Здоровая еда. Здоровое тело.

Чтобы кожа сияла

Продукты, которые мы употребляем, способны влиять на кожу и положительно, и отрицательно. Поэтому очень важно следить за питанием, стараться, чтобы оно было сбалансированным. В ежедневном рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы. Обязательно следить и за питьевым режимом.
Правильное питание поможет минимизировать кожные дефекты и дать отпор серьёзным заболеваниям. Следить за употребляемыми продуктами нужно, даже если с кожей нет проблем.

Чтобы кожа лица была здоровой и ухоженной, её необходимо защищать, питать и очищать.

Защита

Для укрепления кожи включите в рацион морковь, яблоки, базилик, имбирь, корицу и редьку.

Питание

Перец способен улучшить кровообращение, а значит, и обмен веществ, что положительно отразится на лице.

Очищение

Чтобы очистить кожу лица, необходимо есть овсянку. В ней содержатся грубые волокна, которые выводят из организма токсины.
Чтобы сохранять кожу молодой, нужно употреблять продукты, богатые антиоксидантами, а также витаминами А, С и Е.

Витамин А: яйца, сливочное масло, дыня, брокколи, абрикосы, морковь, зелёные и жёлтые овощи.
Витамин С: цитрусовые, брокколи, помидоры, белая капуста.
Витамин Е: авокадо, ежевика, растительные масла.

Если кожа обезвожена или ей не хватает питательных веществ, она будет сухой. Для того чтобы увлажнить её, включите в рацион омега-3 жирные кислоты, цинк и ликопин.

Омега-3 жирные кислоты: жирная рыба, оливки, кукуруза.
Цинк: мясо, яйца, молоко, тыквенные семечки.
Ликопин: дыня, помидоры.

Если вас беспокоит бледность либо зуд кожи, обратите внимание на продукты, богатые железом: красное мясо, яичный желток, овощи, фрукты и бобовые. Они помогут восполнить дефицит железа.

Шелушение кожи может быть вызвано нехваткой витамина В2, который содержится в молоке, сыре, рыбе и зелёных овощах.
Акне помогут вылечить шпинат, капуста, соя, а также продукты, богатые витаминами С и Е.

МИРОСЛАВА АНДРЕЕВА