Диагностика здоровья Фоторепортажи Видео Обратная связь
Здоровые мысли. Здоровая еда. Здоровое тело.

«Прокачиваем» мозг

Многие частенько сталкиваются с проблемами, вызванными слабой концентрацией внимания и плохим запоминанием. Чтобы справиться с этими трудностями, необходимо ежедневно тренировать мозг.

Завтракайте

Мозг, как и любая машина, нуждается в топливе, чтобы функционировать. Завтрак – первый и самый важный приём пищи, который «запускает» умственную активность. Благодаря белкам, жирам и углеводам вы сможете ясно мыслить и концентрироваться.

Высыпайтесь

При недостатке сна способность поддерживать внимание будет сведена к минимуму. Поэтому, чтобы избежать неприятностей, старайтесь отводить достаточно времени на ночной отдых. Помните, что взрослому человеку необходимо спать 7–8 часов.

Гуляйте

Для хорошей работы мозга важно кислородное питание. Ежедневная получасовая прогулка на свежем воздухе положительно скажется не только на умственных способностях, но и на общем состоянии организма.

Переключайтесь

Периодически меняйте один вид деятельности на другой. Например, если вы творческий человек, решайте логические задачки. Если работа связана с числами – учите стихотворения.

Запоминайте

Каждый день, идя по улице, возьмите себе за правило запоминать цвет курток прохожих либо проезжающих машин. Такое упражнение поможет развить образную память.

Считайте

Для тренировки памяти используйте обратный отсчёт. При этом вычитайте не единицу, а шесть, к примеру: 100, 94, 88. Обязательно периодически меняйте вычитаемые числа.

Пересказывайте

Возьмите книгу или конспект. Прочитали пять абзацев – пересказали содержимое вслух. Постепенно увеличивайте текст пересказа.

НАТАЛЬЯ БОНДАРЕНКО