Продукты для улыбки

Чтобы зубы были здоровыми и красивыми, в рационе обязательно должны присутствовать «лучшие друзья полости рта». Что же это за продукты?

Жёсткие овощи и фрукты
Это морковь, яблоки, огурцы и свёкла. Обеспечивают хороший массаж дёсен и поставляют необходимые для здоровья зубов кальций и фосфор.

Орехи
Особенно миндаль, кедровый орех, кешью. Содержат множество витаминов, аминокислот и полиненасыщенных жирных кислот и помогают бороться с бактериями, разрушающими зубную эмаль.

Ягоды
Смородина, виноград, земляника и клюква богаты витаминами, особенно витамином С, который хорошо укрепляет дентин зубов.

Молочные продукты
Сыр, творог, йогурт – отличные источники кальция, фосфора, калия, магния и витаминов А, В и D.

Цитрусовые
Большая концентрация витамина С в них позволяет поддерживать выработку коллагена, препятствующего развитию заболеваний зубов и дёсен. Однако с этими фруктами надо быть осторожнее, так как в них много органических кислот, разрушающих зубную эмаль.

Жирная рыба и яйца
Превосходные источники витамина D.

Простая вода
Подобно слюне, смывает частички пищи с зубов и нейтрализует кислоты, разрушающие эмаль.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

ИНГА ФЕДОТКОВА, заведующая отделением гигиены детей и подростков Минского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья