Диагностика здоровья Фоторепортажи Видео Обратная связь
Здоровые мысли. Здоровая еда. Здоровое тело.

Полезные свойства авокадо

Многие слышали о пользе авокадо. Однако пробовали фрукт далеко не все. Одних отталкивает его специфический вкус, других – цена. Возможно, узнав об основных полезных свойствах авокадо, вы измените взгляд на вечнозеленое плодовое растение со вкусом подтаявшего сливочного масла.

Авокадо богато витаминами К, С, В5, В6, Е, фолиевой кислотой. Это один из лучших источников калия, марганца, магния, железа, цинка, фосфора, меди и полиненасыщенных жирных кислот. Плод среднего размера содержит примерно 160 калорий.

Авокадо оказывает благоприятное воздействие на сердце, глаза и пищеварение. Помогает в борьбе с раком. Фрукт активно применяют в косметологии. Благодаря высокой энергетической ценности он улучшает работоспособность, помогает бороться с депрессиями и стрессом, нормализует работу кровеносной и сердечно-сосудистой систем.

Сердце

Мононенасыщенные жирные кислоты, входящие в состав авокадо, помогают поддерживать низкий уровень холестерина и контролируют кровяное давление, а бета-ситостерол защищает сердце от атеросклероза. Также фрукт содержит калий, который оказывает сосудорасширяющий эффект, расслабляет кровеносные сосуды и артерии, что предотвращает образование тромбов.

Регулярное употребление авокадо снижает риск сердечных заболеваний и инфаркта.

Глаза

Авокадо улучшает здоровье глаз и защищает их от возрастных изменений. Помогает предотвратить катаракту и дегенерацию жёлтого пятна. Антиоксиданты, содержащиеся в нём, защищают глазные нервы, улучшают зрение и здоровье глаз.

Пищеварение

Растворимые и нерастворимые волокна улучшают пищеварение и способствуют лучшему усвоению питательных веществ из пищи. Клетчатка, входящая в состав авокадо, лечит запоры.

Беременность

Кроме фолиевой кислоты и железа, авокадо богат калием. Его дефицит может привести к серьезным расстройствам у будущей мамы. Авокадо также эффективен при лечении утреннего недомогания на ранних сроках беременности, помогает контролировать рвоту и тошноту.

Рак

Питательные вещества, которые содержатся в авокадо, помогают бороться с нерегулярным делением и неестественным ростом клеток. Каротиноиды и мононенасыщенные жиры, входящие в состав фрукта, снижают риск развития рака молочной железы и простаты. А активные компоненты могут даже способствовать гибели раковых клеток.

Косметология

Для лица

Авокадо помогает бороться с возрастными изменениями. Кроме того, это отличный увлажнитель кожи. Фрукт богат витамином Е и ненасыщенными жирными кислотами, которые отодвигают ранние признаки старения.

Рецепт омолаживающей маски

Разотрите половинку авокадо. Добавьте к нему 1 ч. л. сухих дрожжей. Дайте смеси настояться в течение 5–10 минут. Затем нанесите её на очищенную кожу лица и шеи, кроме области под глазами. Оставьте на 15–20 минут. Затем смойте прохладной водой.

Для волос

Авокадо питает волосы витаминами и минералами, что делает их красивыми и блестящими.

Рецепт маски

Если у вас короткие волосы, возьмите половинку плода, если длинные – целый фрукт. Протрите мякоть авокадо через сито, затем добавьте желток одного яйца и 0,5 ч. л. оливкового масла. Покройте смесью волосы по всей длине и оставьте на 25 минут. Затем хорошо вымойте голову с шампунем.
Маска придаст волосам блеск, сгладит текстуру и уменьшит ломкость.

МАРИЯ ШАРЕЙКО