Диагностика здоровья Фоторепортажи Видео Обратная связь
Здоровые мысли. Здоровая еда. Здоровое тело.

Как есть бананы

Банан нормализует работу желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и нервной систем, снижает уровень холестерина, помогает при анемии, снимает стресс и сезонные депрессии. Если съедать плод на ночь, можно справиться с бессонницей и облегчить засыпание. Вот только даже такой ценный фрукт надо уметь есть правильно.

Интересно

Средний вес банана без кожуры – 150 г. Недозревший плод содержит примерно 120 ккал, а перезрелый – 180. Чем более банан спелый, тем больше энергии он способен дать.

Бананы не стоит есть натощак (организм «закислится» и могут возникнуть проблемы с кишечником) и перед плотным обедом или ужином – во избежание чувства тяжести и вздутия. Зато фрукт идеален в качестве полдника или небольших перекусов в течение дня. Только не запивайте его сразу же водой или соком – будет как на голодный желудок.

Сладкие плоды медленно перевариваются, поэтому людям с лишним весом есть их надо с осторожностью. Зато фрукт прекрасно утоляет голод.

Бананы сгущают кровь, поэтому, если страдаете тромбозом или имеете иные проблемы с сосудами, от этих фруктов лучше отказаться.

Зелёные бананы могут оказать мочегонное действие (из-за обилия натрия). Созревшие плоды – естественное слабительное, поэтому не стоит их есть при расстройстве кишечника или обострении болезней желудка.

АННА ПИГУЛЕВСКАЯ, фельдшер-валеолог Гомельского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья