Диагностика здоровья Фоторепортажи Видео Обратная связь
Здоровые мысли. Здоровая еда. Здоровое тело.

Секреты счастья

Мы уже знакомили читателей с искусством йоги, рассказывали, на что она направлена, о её воздействии и оздоровительном эффекте. Люди всё больше увлекаются духовными практиками. Следовательно, чаще интересуются, какие дивиденды приносит йога, кто может ею заниматься, в каком возрасте лучше начинать, есть ли ограничения, каким должно быть питание.

Многолетний опыт практики показывает, что люди в основном приходят в йогу по причине долгих и серьёзных заболеваний, с которыми уже не в силах помочь медицина, для избавления от сильных стрессов, из любопытства, особенно бывшие спортсмены, закончившие карьеру, но стремящиеся поддерживать тело в форме. Многие на уровне подсознания хотят заниматься, но из-за лени, а чаще неуверенности, не решаются сделать первый шаг. Как правило, в йогу их приводят уже практикующие друзья, которые взахлёб делятся о положительных изменениях в здоровье и образе жизни. Хорошим примером и стимулом становится и то, что йогой увлекаются многие известные певцы, музыканты, актёры, журналисты.

Пусть человек изначально приходит на занятия, чтобы позаботиться о здоровье и красоте тела, поддержать его в тонусе, немного расслабиться. Позже он придёт к чему-то большему: поменяется его энергетическая структура, он станет уравновешенным, задумается о более высоких материях, смысле бытия, попытается найти ответ на вопрос, что делает его счастливым и даёт ощущение полной жизни.

Советы новичкам
Как не запутаться? Какой вид йоги выбрать для начала?

Это практически не имеет значения. Намного важнее личность преподавателя. Хороший инструктор всегда может подсказать, поправить, ответить на вопросы, подбодрить, поделиться мудростью. Неудивительно, что часто люди на первое место ставят не саму практику, а её мастера.

Можно просто записаться в группу по восточным единоборствам, где учитель обладает духовностью, у которого во главе угла поставлено желание поделиться знаниями, опытом, а не обогатиться. Такие занятия могут дать больше, чем просто механическое выполнение асан под присмотром равнодушного инструктора.

Как найти хорошего преподавателя

Во всех духовных школах есть такое выражение: «Когда готов ученик, готов и учитель». Оно означает, что учитель всегда найдётся. Когда человек внутренне созревает для чего-то большего, всё в его жизни начинает складываться так, что он постепенно приходит к желаемому.

Например, вы приняли твёрдое решение заниматься йогой. Своими мыслями, намерением сделали запрос в пространство, и оно сразу начинает реагировать. И вот неожиданно звонит приятель и говорит, что познакомился с инструктором или прочёл книгу по йоге, и советует это вам. Ситуация моделируется из ваших потребностей.

Как понять, что преподаватель ваш

Один из важных критериев оценки – ментальное и телесное восприятие и ощущение во время занятий и особенно после них. Осознайте своё настроение после того, как вышли из зала. Если почувствуете спокойную радость, прилив сил, умиротворение – прекрасно. Дома постарайтесь вспомнить те приятные ощущения, которые пережили во время и после занятия. Ваша жизнь должна начать меняться только в положительную сторону.

Однако очень важно не оценивать инструктора только на основании одного занятия, особенно первого. Даже если вы пережили неприятный опыт, помните: одного посещения недостаточно, чтобы освободиться от многочисленных внутренних переживаний и напряжения. Потребуется достаточно времени, чтобы наши ментальное и физическое тела, восприятие, ум и душа исцелились. Посетите ещё несколько занятий, семинары, пообщайтесь с инструктором, осознайте, какое настроение возникает после беседы. Всё это поможет выявить, распространяет ли этот человек энергию, силу, покой и равновесие, живёт ли принципами, о которых говорит, или это только слова.

Если вы приняли решение продолжать практику, проводите после каждого посещения йоги самоанализ, непременно задавая вопрос, меняется ли жизнь к лучшему. Часто просто личное общение с инструктором, даже мимолётное, даёт больше знаний и понимания, чем несколько занятий. Это, на мой взгляд, главные критерии.

Когда почувствуются изменения

Всё индивидуально. Если в жизни было много стрессов, постоянного напряжения, то процесс виден не сразу. Не отчаивайтесь, в один прекрасный день вы заметите, что чувствуете себя необычайно хорошо. Иногда даже полезно на несколько недель сделать перерыв, чтобы ощутить тоску, потерю. Если после этого возобновить практику, то на контрасте польза будет более заметной.

Можно ли заниматься йогой самостоятельно

Всё зависит от источника информации. Новичкам не стоит брать книгу, где описываются сложные асаны, особенно техники дыхания. Во-первых, можно нанести вред здоровью, во-вторых, развить неправильную концепцию практики. Если руководствуетесь журналами и видеокурсом, в которых даются базовые элементы йоги, то можно пробовать практиковать асаны. Но дыхательные техники изучаются только под руководством грамотного сертифицированного инструктора, который имеет опыт преподавания йоги не менее 5 лет.

Если вы занимаетесь по книге, то нужно помнить, что она всего лишь костыль. За него человек держится, потому что не имеет ничего более совершенного. Я склоняюсь к тому, что поначалу лучше заниматься под руководством хорошего мастера и в коллективе, так как групповое поле создаёт особый эффект и реализацию в практике. Когда ученик научился правильно выполнять асаны, пребывать в них достаточное количество времени без напряжения, чувствовать своё тело, самостоятельно исправлять недочёты и практика приносит ему удовольствие, можно переходить к свободным занятиям. Только на этом этапе книги и журналы будут полезны и расширят кругозор.

Кто и с какого возраста может заниматься

Йогой, цигун, ушу и другими духовными практиками может заниматься любой человек и в любом возрасте. Вопрос только в том, что мы понимаем под йогой. Для кого-то это стойки на голове и руках, сложные, скрученные асаны, прогибы, «мостики», которые часто можем видеть в журналах. Как правило, мы впечатляемся, какое гибкое тело бывает у других, и вешаем ярлыки неуверенности на плечи, уже заранее программируя себя на то, что так не сумеем.

Можно выполнять простые асаны, но осознанно и с удовольствием, не истязая тело. Пассивные, расслабляющие занятия – тоже йога. Тем более, что есть специальные упражнения для корректировки позвоночника при определённых физических ограничениях. Есть простые эффективные дыхательные техники, доступные в любом возрасте, которые позволяют повысить уровень энергии, снять усталость и не требуют специальной подготовки, но они выполняются исключительно под руководством инструктора.

Йогой, как правило, занимаются те, чей уровень интеллекта на порядок выше уровня обычного человека. Также это люди с благими намерениями и целями.

Сколько раз в неделю нужно заниматься

Занятия в группе важны. Ведь наша жизнь обычно рутинна: работа, дом, работа. Приходя в группу, мы абстрагируемся от повседневности с её телефонными звонками, бытом. Это даёт возможность час-полтора заниматься собой, побыть в кругу единомышленников, тех, кто привык к одиночеству, а одиноким – научиться входить в контакт с другими людьми, одновременно сохраняя границы своего уединения.

Регулярные занятия в группе 2–3 раза в неделю будут хорошим ростом и поддержкой личной практики. Конечно, если человек может посещать их каждый день – это прекрасно, но в реальности вряд ли возможно. Поэтому лучше выделить ещё минимум 20 минут (а лучше час или полтора) на ежедневную домашнюю практику. Регулярные занятия йогой становятся хорошей привычкой и обеспечивают стабильное состояние нервной системы, укрепляют иммунитет, успокаивают мыслительную деятельность.

Вегетарианство – обязательное условие?

Для углубленной практики, когда занимающийся поднимается на более высокую ступень развития и обладает уже более высокими вибрациями, уровнем сознания и чистотой восприятия, да. Но в целом это понимание должно прийти глубоко изнутри. А это процесс индивидуальный и зависит от личного роста сознания и восприятия окружающего мира. Инструктор не должен навязывать своё мнение ученикам. Есть люди, которые отказываются от мяса насильно, потому что им сказали, что так будет правильно. Но в мыслях они всё ещё желают его употреблять. Поэтому лучше продолжать есть мясо и не ломать себя, а в дальнейшем изучить этот вопрос с разных сторон.

Как мириться с несоответствием

Бывает, человек занимается йогой и чувствует позитивные изменения в себе, а вот окружающие, на его взгляд, слишком грубые, злые, неправильные. Как с этим мириться? Нужно понимать: то, на что мы обращаем внимание, и притягиваем. Если кто-то не нравится, то вы постоянно будете встречать людей, в которых будете видеть этого человека. Поэтому необходимо учиться анализировать своё восприятие, изменять его, замечая в окружающих положительные качества. Если вас что-то задело в поведении другого человека, примите этот факт, загляните в себя. Ответьте на вопрос: «Что я могу изменить в себе, чтобы это меня не беспокоило»? Лучше меньше думать об этом, чем обвинять объект или ситуацию. Не уделяйте излишнего внимания негативу, иначе он начнёт увеличиваться. Сопротивление ума тому, что существует, вызывает усугубление ситуации. Если погружаться в негатив, то жизнь станет невыносимой. Посмотрите на вещи реально, в мире всё-таки намного больше хорошего. Начните менять себя, а не окружение – оно последует за вашими изменениями.
Успеха, процветания и любви!

ЕЛЕНА МЕРКУЛОВА, старший преподаватель кафедры физического воспитания и спорта БГУ, инструктор йоги