Диагностика здоровья Фоторепортажи Видео Обратная связь
Здоровые мысли. Здоровая еда. Здоровое тело.

Йога для пальцев

Мудры, или «йога для пальцев», – это особые комбинации пальцев, которые влияют на психофизическое состояние человека: снимают стресс, возвращают спокойствие и даже могут восстановить энергетический баланс. А ещё они не требуют особых умений или условий – только немного свободного времени и концентрации. Заинтригованы? Тогда самое время узнать о мудрах подробнее.

В буддизме и индуизме мудра используется как ритуальный язык жестов и с санскрита переводится как «печать», «знак». Когда-то таких знаков было только девять, они в основном использовались как переход на разных этапах медитации. Сейчас мудр около 180.

Для практикующих йогов это не просто гимнастика для пальцев. Разные мудры-асаны позволяют воздействовать на биологически активные точки на ладони и пальцах, замыкая и перенаправляя энергопотоки. Как это помогает? Одна или две комбинации, выполненные последовательно, помогут обрести душевное спокойствие и силу, избавят от депрессии, вины и гнева, разовьют интуицию. Есть мудры для укрепления иммунитета, снятия головных и суставных болей, тонуса сердечной мышцы и нормализации кровообращения. Можно не только привести в порядок внутренние органы и системы, но и вернуть цветущий вид и молодость.

Энергетика пальцев
Большой палец – воплощение эго, воли и разума человека.
Указательный – отвечает за мудрость и уверенность в себе.
Средний – контролирует эмоциональность и олицетворяет терпение.
Безымянный – связан с общим здоровьем и отражает уровень жизненной энергии. Если на его ногте появились белые пятнышки, самое время посетить врача.
Мизинец – отвечает за творчество, умение видеть красоту мира.

Полезно, правда? И всё это без бьющих по кошельку косметологических и медицинских процедур! Единственное условие – упражнения выполняются только через 1–1,5 часа после еды.

Инструкция к действию
1.    Мудры – «акт любви по отношению к себе, позволяющий пополнить запас внутренних сил». Поэтому делать их надо «на позитиве» и в максимально расслабленной обстановке, желательно стоя или сидя лицом к востоку. Однако по понятным причинам это не всегда выполнимо, поэтому складывать мудры можно и в обед, сидя в офисном кресле, и прогуливаясь в парке, и во время поездки в общественном транспорте.
2.    Если надо справиться с какой-то конкретной проблемой, выберите себе комплекс из 2–3 мудр, внимательно прочитайте описание к ним и выполняйте 2–3 раза в день (каждую асану по 3–5 минут). Новичкам рекомендую не усердствовать, пытаясь «объять необъятное», а остановиться на одном упражнении.
3.    Если цель – расслабиться / сконцентрироваться перед важным событием, достаточно 1–2 мудр. Причём к собеседованию, сдаче экзаменов или перед выступлением рекомендую начать подготовку заранее – не все мудры начинают действовать сразу же. Энергопотокам тоже необходимо время для перестройки.
4.    Для качества необходимо правильно, по-йговски, дышать: сначала 27 резких выдохов животом для очистки тонкого тела от негативной энергии и освобождения места для позитивной. Потом после каждого вдоха-выдоха делается двухсекундная пауза – для настройки энергопотоков на нужный уровень. При медитациях для релаксации выдохи должны быть в два раза медленнее, чем вдохи.

Пять мудр для общего укрепления
Гьяна-мудра «Знания»
Если хотите собраться с мыслями перед ответом на экзамене или совещании, эта мудра для вас. Попутно она нормализует артериальное давление, гармонизирует физиобиологический ритм, устраняет тревогу и беспокойство, улучшает память.
Согните указательный палец так, чтобы ноготь оказался у основания большого пальца.

Шанкха-мудра «Раковина»
Мудра для всех, кто по роду деятельности много напрягает голосовые связки: ораторов, певцов, артистов, лекторов и учителей. Также облегчает состояние при болезнях горла и усиливает слабый голос.
В выполнении задействованы две руки: 4 пальца правой руки обнимают большой палец левой, а большой палец правой руки прикасается к подушечке среднего пальца левой руки.

Мудра «Спасающая жизнь»
Первая помощь при сердечном приступе. Сердцебиение, жгучая или ноющая боль в сердце, покалывание, – словом, почувствовали дискомфорт такого рода, сделайте эту мудру.
Выполняется тоже двумя руками: согните указательный палец так, чтобы он касался подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. Одновременно соедините подушечками средний, безымянный и большой пальцы. Мизинец остаётся выпрямленным.

Мудра «Щит Шамбалы»
Иногда можно увидеть её в фильмах о боевых искусствах, где герои используют эту мудру в качестве приветствия. На самом деле это щит от внешней агрессии и негативных эмоций, с которыми можно столкнуться, например, в очереди. Также она помогает успокоиться после бурного скандала.
Сожмите правую руку в кулак и прижмите её к выпрямленной левой ладони с прижатыми друг к другу пальцами. Конструкция выполняется на уровне солнечного сплетения, плечи расслаблены, спина прямая. Руки не напряжены, запястья не изогнуты.

Анджали-мудра «Всеобщее благо»
Гармонизирует и выравнивает все энергетические потоки тела, активизирует и балансирует работу обоих полушарий головного мозга, усиливает концентрацию и интуицию. На ночь лучше не делать, если только не хотите получить во сне подсказку для решения какого-либо запутанного дела. Эффект усиливает одновременное чтение молитв или мантр.
Соедините ладони вместе и поместите их напротив сердца, слегка наклонив голову вперёд. Сосредоточьтесь на своих ощущениях: когда в ладонях зародится тёплый «шарик», переместите руки ко лбу, представляя, как тепло впитывается в «третий глаз». И верните руки к сердцу.

Мудры, конечно, хорошо, но полностью заменить врача-специалиста они не могут. Своевременно обращайтесь к доктору.

АРТУР ШЕЙДИН, консультант по биоэнергетике